続く考え方 時間がない社会人・育児中でも体を変えるための最低限まとめ
このブログで伝えてきたことの結論ここまで、時間がない中で筋トレや体づくりを続けるための考え方を、いくつかの記事に分けて書いてきました。テーマは違っていても、伝えたいことは一つです。無理をしない方が、結果的に続き、体は変わる。これは気休めでも...
2026-01
続く考え方 筋トレと体づくり 見た目を変えたいなら「やらないこと」を決めた方が早い
情報を集めるほど、動けなくなっていた体を変えたいと思い始めた頃、私はとにかく情報を集めていました。筋トレの方法。食事の考え方。サプリや道具。生活習慣の改善。調べれば調べるほど、「やるべきこと」が増えていきます。最初は前向きでした。しかし、次...
続く考え方 忙しい人がダイエットと筋トレを同時に考えてはいけない理由
どちらも大事だと思っていた体を変えたいと思ったとき、多くの人はこう考えます。「体脂肪を落としたい」「筋肉もつけたい」どちらも正しい目標です。私自身も、最初はこの2つを同時に達成しようとしていました。ダイエットもやる。筋トレもやる。食事も管理...
筋トレと体づくり 痩せたのに体型が良くならなかった原因と考え方の切り替え
体重は減ったのに、満足できなかったダイエットをして体重は減りました。数字だけ見れば、目標は達成しています。それでも、鏡を見ると違和感がありました。「思っていた体ではない」「こんなはずではなかった」体重計の数字と、見た目の印象が一致していませ...
筋トレと体づくり 糖質制限で10kg痩せたのにリバウンドした理由
数字だけ見れば「成功」だった過去に、糖質制限ダイエットで10kg以上体重を落としたことがあります。体重計の数字ははっきり下がり、周囲からも「痩せたね」と言われました。当時は、「これでダイエットは成功した」と本気で思っていました。しかし、結果...
筋トレと体づくり 頑張っているのに筋肥大しなかった人が勘違いしていること
ちゃんとやっているはずなのに変わらない筋トレを続けているのに、思っていたほど体が変わらない時期がありました。回数もこなしている。重量も少しずつ伸びている。サボっているわけでもない。それでも、鏡を見たときに「これで合っているのか」と感じる。こ...
時間と習慣 育児中でも筋トレ時間を作れた無駄時間の棚卸し実例
「時間がない」は本当に事実なのか筋トレができなかった頃、私はいつも「時間がないから仕方がない」と考えていました。仕事が終わり、子どもの世話をして、一日が終わるころには疲れ切っている。筋トレどころではない。この感覚は、多くの人が共通して持って...
筋トレと体づくり 週2回の筋トレでも体は変わるのか。3年間続けた結論
「週2回じゃ意味がない」と思っていた筋トレを始めた頃、私は「最低でも週3回は必要だ」と思い込んでいました。ネットや動画を見ると、多くがそう言っています。そのため、週2回しか時間が取れない時期は、「今はやっても無駄だ」「落ち着いてから本気でや...
続く考え方 筋トレが続かなかった本当の理由は「時間」ではなかった
「時間がないからできない」と思い続けていた筋トレが続かなかった頃、私はいつも同じ理由を口にしていました。仕事が忙しい育児で余裕がない一日があっという間に終わるどれも事実です。だから「今は仕方ない」と自分を納得させていました。ただ、冷静に振り...
続く考え方 仕事と育児で時間がない人が、筋トレを始める前に捨てるべきこと
「時間がないから筋トレできない」は本当か仕事と育児が始まってから、筋トレに使える時間は一気に減りました。やろうと思っていても、気づけば一日が終わっている。体を変えたい気持ちはあるのに、行動に移せない。「今は仕方ない」「もう少し落ち着いたら始...